Minuman Smoothies and shakes selalu menjadi asupan pokok pasca latihan atau post-workout. Tidak ada yang lebih memuaskan dari pada segelas buah-buahan, sayuran, dan bubuk protein favorit yang semuanya dicampur bersamaan untuk memberi sumber energi tambahan yang kamu butuhkan. Berlawanan dengan kepercayaan yang populer, shakes yang mengandung nutrisi sebenarnya memiliki lebih banyak efek pemberian energi dibandingkan dengan minuman energi yang dibeli di toko. Mereka memberikan “kekuatan” yang lebih alami dan memiliki manfaat jangka panjang bagi peminumnya.

 

Cobalah dengan kreasi kamu untuk membuat smoothie yang lezat demi memulihkan diri setelah latihan. Scroll ke bawah dan lihat 5 jus buah dan sayuran sehat yang bisa kamu hasilkan dengan mudah di rumah.

1. Banana Berry Smoothie

Bebas gula tanpa menghilangkan rasa manis dengan minuman pasca latihan kamu. Smoothie berry pisang ini menggabungkan semua elemen favoritmu: Greek Yogurt, pisang, stroberi, raspberry, dan Equal Classic sweetener. Padukan campuran bahan tersebut di rumah dan bawa ke gym atau studio.

Lihat resep lengkapnya di sini

Informasi Gizi:
Kalori: 145
Protein 10g
Karbohidrat: 27g
Lemak: 1g
Kolesterol: 5mg
Sodium: 37mg

2. Summer Berry Smoothie

Lawan panasnya musim panas ini dengan smoothie yang menyegarkan dengan semua buah yang ada di musim ini. Masukkan alpukat, mangga, pisang, dan blueberry. Kemas nutrisi dengan yogurt, biji chia untuk memuat serat, potasium, dan vitamin sehat jantung lainnya. Smoothie dengan kandungan bahan yang super ini juga merupakan camilan hebat yang membuatmu kenyang setelah berolahraga.

Lihat resep lengkapnya di sini

Informasi Gizi:
Kalori: 193
Protein 5g
Karbohidrat: 20g
Lemak: 10g

3. Mango Protein Smoothie

Untuk mereka yang bangun pagi lebih awal dan berolahraga untuk menyambut matahari terbit, berikut adalah resep smoothie yang berfungsi ganda sebagai sarapan yang enak. Smoothie Protein Mangga ini memberimu dorongan untuk menjalani hari lebih baik daripada minuman energi yang penuh dengan bahan kimia dan gula. Unsur protein tambahan juga menjadi penambah kekuatan ototmu!

Lihat resep lengkapnya di sini

Informasi Gizi:
Kalori: 392
Protein 10g
Lemak: 20g

4. Ultimate Green Smoothie

Ubah camilan pasca latihan seperti biasa ke Ultimate Green Smoothie. Dengan bayam sebagai salah satu bahan utama, smoothie ini menyediakan banyak vitamin seperti Vitamin K – terbaik untuk penyembuhan luka dan mengatur sel darah, Kalium – mineral penting untuk komunikasi saraf dan mengontrol tekanan darah, dan Vitamin A – nutrisi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

Lihat resep lengkapnya di sini

Informasi Gizi:
Kalori: 235
Protein 11g
Lemak: 32g

5. Frozen Chocolate Yoghurt

Bagi para pecinta cokelat yang suka menikmati rasa manis pada sore hari di gym, pertimbangkan untuk mengonsumsi Yoghurt Frozen Chocolate. Selain manis alami, bebas gula, camilan ini diisi dengan serat, antioksidan, kalsium, dan zat besi di setiap sendokan yang lezat. Pasangkan hidangan ini dengan pisang untuk camilan setelah berolahraga untuk kandungan protein yang lebih banyak.

Lihat resep lengkapnya di sini

Informasi Gizi:
Kalori: 201
Protein 15g
Lemak: 6g