THE ULTIMATE GREEN SMOOTHIE

Untuk 1 porsi sarapan, atau 2 porsi untuk camilan (ramah diabetes)

Bahan

  • ¼ buah alpukat matang
  • Segenggam sayur bayam segar
  • ½ buah mangga segar
  • 1 buah pisang kecil
  • 1 sdm biji chia
  • 2 sdm yoghurt alami
  • 1 stick Equal Classic Sweetener
  • Percikan susu pilihan
  • 1 gelas es

Cara membuat

  1. Tuangkan seluruh bahan ke blender dan blender sampai halus.
  2. Sajikan segera.
  3. Untuk 1 porsi sarapan, atau 2 porsi untuk camilan (ramah diabetes)

 

 

 

Informasi Nutrisi (per sajian)

Untuk 1 porsi sarapan, atau 2 porsi untuk camilan (ramah diabetes)
Waktu persiapan: 5 menit
Waktu blender: 1-2 menit

Untuk 1 smoothies

Kalori: 470
Protein: 11 g
Lemak: 32 g
Lemak jenuh: 7 g
Karbohidrat: 31 g
Gula: 26 g

Untuk 2 smoothies

Kalori: 235
Protein: 5.5 g
Lemak: 16 g
Lemak jenuh: 3.5 g
Karbohidrat: 16 g
Gula: 13 g