Salah satu penyebab terbesar kembung dan penambahan berat badan adalah kurang tidur. Setiap orang mempunyai serangkaian jam ideal yang merupakan jumlah sempurna untuk menjalani hari. Jumlah rata-rata jam tidur yang harus diperoleh setiap orang adalah antara 7-9 jam tanpa gangguan. Periode sakral ini adalah untuk istirahat fisik secara keseluruhan dan waktu untuk mengisi ulang pikiran untuk hari baru yang akan datang. Banyak orang bergadang dan bangun pagi-pagi keesokan harinya. Ini mengganggu periode istirahat organ vital dan dapat menyebabkan kegagalan organ jika tidak ditangani dengan benar.

Salah satu saran kesehatan paling umum di luar sana adalah minum air sesering dan serutin mungkin. Bertujuan untuk mengatur sel, organ, jaringan, dan suhu tubuh secara keseluruhan, air membantu kita melakukan tugas sehari-hari secara efisien dan efektif. Setiap orang disarankan minum sekitar 6-8 gelas sehari dan tambahan 2 gelas saat berolahraga. Saat berolahraga, air mengisi cairan yang hilang, memungkinkan waktu pemulihan lebih cepat bahkan setelah latihan yang intensif. Organ-organ tertentu bergantung pada air untuk membantu mengeluarkan limbah. Ini adalah ginjal, usus, dan saluran usus kamu. Asupan air yang tinggi juga baik untuk kulit kamu dan menjaga kesehatan sendi dan tulang.

Bagi orang Indonesia yang suka makanan dan minuman yang beraroma, pencernaan bisa memakan waktu lebih lama. Seseorang dapat mempercepat pencernaan dan mempercepat metabolisme dengan mengonsumsi probiotik sekali sehari. Beberapa produk probiotik yang tersedia adalah yogurt, minuman yogurt, kimchi, kombucha, dan miso. Produk makanan ini mengandung bakteri pencernaan yang baik dan rasanya enak juga!

Sebelum melakukan olahraga ringan atau berat, luangkan 10 menit untuk meregangkan tubuhmu secara efektif. Tekuk sudut tubuh kamu yang tegang seperti bahu, punggung, leher, area panggul, dan lutut. Peregangan bisa membuat keajaiban untuk fleksibilitas kamu dan membuat otot tetap ramping dan kuat. Manfaat jangka pendek dari pemanasan dan peregangan tubuh membuat kamu tidak memiliki luka otot pada hari berikutnya. Manfaat jangka panjangnya, mencegah cedera sendi seperti keseleo, tendinitis, kerusakan otot, dan banyak lagi.

Setelah berolahraga setiap hari di gym atau di studio, makan atau minum camilan yang lezat dan manis setelah berolahraga. Buat shake buah dengan tambahan seperti bubuk protein, biji chia, atau spirulina. Bahan aktif ini memberimu energi yang diperlukan tubuh setelah aktivitas yang berat.